每晚睡前來一杯，酒精中毒了沒？

常常看我在夜間睡前就來一杯，到底這麼做是對還不對？
女王大人很是關心吶～～

【酒精與血糖的影響】
那麼酒精會造成血糖降低嗎？它又是如何影響血糖波動呢？飲酒又有什麼風險？

1.空腹喝酒容易造成低血糖
空腹時，酒精會抑制糖質新生作用、抑制肝糖的分解、減低胰島素抗性，造成低血糖。
且少量的酒精即可能引發此機制，對於已服用降血糖藥物的人尤其危險。
它會導致顫抖、暈眩、虛脫及昏迷，若不知道患者有糖尿病，以為是酒醉而忽略送醫急救，就可能導致無法補救的嚴重後果。
此外，有些口服降血糖藥物與酒併用會導致暈眩、顫抖和噁心，在使用這藥物和其他降血糖藥物時應避免飲酒。
因此，空腹飲酒(X)，像韓國連續劇那樣喝酒就來一盤水果吧。

2.飯後飲酒導致血糖偏高
與空腹飲酒不同，飯後飲酒會使周邊胰島素的抗性增加、刺激肝醣分解而造成飯後血糖偏高。
對血糖控制不佳的人，特別是有高血糖急症之高危險群者，更有造成糖尿病酸血症之可能。

3.飲酒增加其他糖尿病相關的風險
過度飲酒會增加血中三酸甘油酯濃度，增加胰臟炎的發生率，提高死亡率。
酒喝下肚後，大多數會經由肝臟來代謝，當肝臟代謝熱量過多時，就會在體內轉變成油脂囤積在肝臟中，下酒菜又來個油炸物，高血脂、脂肪肝、肝硬化就離你不遠。

【飲酒量的計算】
到底喝多少才算是適量飲酒呢？每個國家單位酒精的數值不一，因此可能會看到不同的飲酒量建議。
在台灣，一個酒精當量約等於 15 克酒精。可以用公式換算每瓶酒所飲下的酒精總量 (公克數)。

每瓶酒精含量 (克) = %(濃度或酒精度數) X c.c. 毫升數

【飲酒的建議量】
沒有特殊禁忌的人，在不空腹飲酒，且血糖控制良好的兩個前提下
男性每天最多飲用 2 個酒精當量；女性每天最多飲用 1 個酒精當量。

1 酒精當量約略
=   啤酒 375 c.c.(酒精濃度4%)
= 水果酒 150 c.c.(酒精濃度 10%)
=   紅酒 100 c.c.(酒精濃度 14%)
= 威士忌  38 c.c.(酒精濃度 40%)
= 高梁酒  26 c.c.(酒精濃度 58%)

純酒精每公克熱量約7大卡，1 酒精當量提供 90 大卡的熱量。
所以，若長期、每天飲酒超過2個酒精當量（大約是2罐啤酒），酒喝多了又不運動，不但容易發胖，更會造成心臟血管、肝臟、胰臟的負擔，造成健康上的威脅。

酒精容易被人體吸收，但代謝速度卻很慢，90%由肝臟代謝，肝臟平均一小時只能分解8到10公克酒精，想解酒，多休息是唯一的招。
不要去想那些有沒有的以為吃了什麼喝了什麼就能解酒或千杯不倒，請看這裡 https://fgblog.fashionguide.com.tw/10877/posts/204466

想解酒嗎？少喝一點不就得了！

圖片來源:

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